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今日白露 |最易生病的日子要到了,养生做好这几点!

发布日期:2019-10-21 16:45:43
来源:湖北经视 “蒹葭苍苍,白露为霜。” 白露节气是秋季正式到来的标志 所谓“白露秋分夜,一夜凉一夜” 虽然武汉白天30+℃依然还是常态 不过晚上已经有了明显的降温 这是全年昼夜温差最大的一段时间, 所以一定记得要添衣保暖哟~ 二十四节气之白露 白露是二十四节气中的第十五个节气,同时它也是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。“白露”也是反映自然界气温变化的重要节令。 白露的“露”是一种自然现象。至此节气,白昼阳光尚热,水汽蒸发,太阳一归山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上。 正如《礼记》中所云的:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。 正因如此,在进入“白露”节气时,昼夜温差较大,晚上会感到一丝丝的凉意,明显地感觉到凉爽的秋天已经到来了。 “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋季早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。 白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,不能露脐,以护肾气。 防治脾胃受寒,最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,露背装、露脐装都已不合时宜了。 特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。 白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。 白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。 白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显。 因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。 秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。 如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等,经常唱歌也会对疾病有所控制及预防。唱歌时采用腹式呼吸,能增大肺活量,减轻肺部压力。 1.喝蜂蜜水 秋天干燥,应坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,不妨在水里加点儿蜂蜜,制成有淡淡甜味的蜂蜜饮料,缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。 2.蔬果选含糖量高的 除了蜂蜜中具有吸湿性的果糖含量丰富之外,有些蔬果中果糖也较高,例如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等,另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少。 3.干货少吃,吃后及时补水 经过干制的坚果、果干等食物,在制作的过程中水分被大部分去掉,导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”,一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。 所以干燥季节这类食物少吃,且吃后要及时补充水分。 4.少盐少辣 太多含盐高的食物吃进去,会有额外吸收体内水分的作用。另外,辣椒这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加快,身体发热,出汗增加导致人体水分散发。 在湿冷地区生活的人,吃辣椒是非常合适的,不过干燥的地方,如果吃太多就会让身体不舒服了,包括喉咽干燥上火等。 5.白露必吃——龙眼 关于白露的民俗有许多,有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”。 龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品,更是秋季白露的好食品。 责任编辑:张琳(EN049)

 

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