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养发馆资讯:秋天这些养生小常识 爱养生的你快学起来吧

发布日期:2020-04-20 19:28:17
原标题:养发馆资讯:秋天这些养生小常识 爱养生的你快学起来吧 春秋是养生的最佳时节,秋收冬藏,虽然已经是春天了,但是今天养发馆小君告诉大家和春天对应的季节,秋季的一些养生小常识。让你对秋季养生有一个提前的了解。 在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。 拒绝秋膘防肥胖 夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足所致。 到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。 首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。 其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽, 正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。 秋季养阴防滥补 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。 但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。 慎食秋瓜防坏肚 民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。 夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 立秋过后慎吃水果多饮鸡、鱼汤 立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。 比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食; 吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食; 葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。 立秋会带来“秋燥”的有关疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。 常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。 立秋伊始早防“燥” 尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面,但防治之法也颇多。 正所谓:“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”秋日在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品, 因为此类食品易生燥化热,多食无益。返回搜狐,查看更多 责任编辑:

 

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